Эдвард Мунк «Расставание»
Жизнь – непредсказуемая штука, наполненная вдохновляющими встречами и горькими разрывами. И если новое знакомство или влюбленность наполняет индивида радостными надеждами и позитивными эмоциями, то расставание неизбежно связано с тревогой, страхами и мрачными мыслями.
Люди по-разному справляются с разрывами, кто-то находит облегчение в работе или в увлекательном хобби, кто-то сразу же пытается построить новые отношения. Есть и такие, кто настолько сильно погружается в любовь, что при конце отношений способны совершить суицид (если человек полностью растворяется в другом человеке, значит у него, как правило, своей жизни-то нет), а у кого-то начинается классическая депрессия после развода.
Редакция сайт подготовила статью о депрессии после развода. Как пережить развод без депрессии и что делать, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Депрессия после развода: причины
Корни депрессии после развода лежат в том, что каждый человек неразрывно связан с социумом. С момента рождения ребёнок одарен вниманием и заботой со стороны мамы, папы и ближайших родственников. Именно они прилагают все усилия, дабы приобщить дитя к общественным правилам, достойно воспитать его и привить допустимые нормы поведения.
По мере взросления индивид становится все более самостоятельным, стремясь создать для себя наиболее комфортные условия в окружающем мире. Одной из важных частей этого базового комфорта являются поиски партнера. Потому что потребность любить связана с приятными воспоминаниями из детства. Не все, кстати, способны любить. Сложно узнать, что это такое, если в детстве тебя не любили.
Отношения часто связаны с определенными ожиданиями и надеждами привнесенными извне. На деле же реальность оказывается более прозаической, поэтому неудивительно, что между людьми так часто происходят разрывы.
Конец любви нередко негативно сказывается на человеке, приводя его к тяжелой депрессии после разрыва, суицидальным мыслям, ощущением безвыходности своего положения. Индивид обосабливается от окружения, замыкается в своих мрачных фантазиях, снова и снова переживая момент расставания. Если ему не помочь вовремя, то все может закончиться попыткой самоубийства или тяжелыми психосоматическими заболеваниями.
Депрессия после развода: неужели началась?
Человек не в состоянии самостоятельно выявить у себя депрессивное расстройство. К тому же при расставании не каждый хочет открыто признавать, что его сильно задел разрыв с бывшим партнером. Поэтому негативные эмоции и переживания иногда скрываются от окружения, что только усугубляет проблему.
Депрессия проявляется в таких симптомах, как:
1. Человек неохотно посещает работу, ему не доставляет удовольствия привычные хобби и развлечения.
2. Перманентная подавленность, выражающаяся в желании жалеть себя и плакать, слушать грустную музыку, смотреть грустные фильмы, заедать.
3. Индивид, подверженный депрессии, перестает следить за внешним видом. Ему не хочется соблюдать даже самые простые гигиенические процедуры, менять одежду, использовать косметику. Именно в такой неряшливости выражается хаос, который царит в душе человека, переживающего разрыв с любимым партнером.
4. Друзья и близкие могут подмечать частые смены настроения, резкие переходы от хаотичной деятельности до полного безразличия ко всему вокруг.
Специалисты не пришли к единому мнению о том, сколько длится депрессия после развода. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его чувствительности, ранимости и силы нервной системы. В отдельных случаях переживание разрыва занимает от 1 месяца до 2-3 лет. Статистические данные показали, что большинство людей оправляются от ухода любимых в течение 1 года, только по истечении этого этапа они готовы вновь строить отношения с кем-либо.
Как полностью избежать депрессии после развода (разрыва)?
Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были продолжительными, всегда сильный стресс, даже для подготовленного человека. Мир без партнера кажется блеклым и пустым, человека ничего не радует и он ничего не хочет. Обобщая советы психологов, можно составить «инструкцию по выживанию» после разрыва с любимым человеком:
1. Активируйте режим «горевание»
Расставание - это серьезная потеря. Вместо той части жизни, где раньше находились ваши мысли, планы и чувства по отношению к бывшему партнеру, теперь - огромная зияющая дыра. Вам тяжело и боль от раны чувствуется даже на физическом уровне. Позвольте себе горевать и оплакивать потерю. Это самый важный этап после расставания! При оплакивании потери, мозг постепенно перестраивается и подстраивается под ситуацию отсутствия бывшего партнера в жизни. Это как с запуском метаболизма при похудении - пока не запустить, вес не тронется. Также и с потерей. Горюйте, плачьте и печальтесь, но помните, что это пройдет. Не растворяйтесь в этих чувствах. Относитесь к ним, как к терапии. Не полностью пережитая потеря - как эмоциональный вампир внутри вас, она блокирует и забирает энергию, необходимую для новых начинаний и новых отношений.
2. Не нужно пытаться «отгоревать расставание» за определенный срок
Люди часто стремятся искусственно сократить период переживаний, игнорируя или отрицая свои чувства. Там, где появляется отрицание или игнорирование собственных чувств - быстро образуется пассивная агрессия, направленная на себя же. Моховик эмоционального самоуничтожения, который неизбежно приводит к депрессии, запускается именно с отрицания собственных чувств. Вдумайтесь в то, что в природе есть определенные сроки каждого явления. День длится ровно 24 часа, а дети формируются в утробе ровно 9 месяцев. Вы не можете искусственно повлиять на сроки некоторых вещей, в том числе на срок, необходимый для того, чтобы ваш мозг и ваше тело перестроилось после длительных отношений. Период восстановления займет не одну неделю и не две, а значительно больше. Но в дальнейшем разрыв будет полностью осмысленным и пережитым, и не доставит депрессивных эпизодов.
3. Начните вести дневник
Каждый день записывайте все чувства, мысли и планы, которые возникают у вас. Описывайте их подробно и не стесняйтесь самых самоуничижительных подробностей. Выключите цензуру полностью! Первое время ваш бывший партнер будет появляться в каждой записи, а иногда и несколько раз в день или час. Не беда. Так вы освобождаетесь. Пройдет немного времени и вам надоест. Ваши записи все реже будут посвящены вашему бывшему возлюбленному, а все больше - вам! Появятся свои мысли, свои планы и даже новые симпатии. Это очень эффективное психологическое упражнения для переживания развода или расставания.
4. Вовлекайтесь в жизнь
Активно работайте, занимайте себя делами, проявляйте инициативу во всех сферах жизни. Через пару месяцев станет значительно легче и никакая депрессия уже не будет страшна.
Для представительниц женского пола свойственно глубокое «растворение» в избраннике, идеализирование его, а также необоснованные надежды, что встреча будет «один раз и навсегда». Связанно это с тем, что в детстве девочкам часто говорили, что она должна «беречь себя» для своего единственного и так далее и тому подобное. На самом деле, никому вы ничего не должны и жизнь у вас своя.
Крах надежд при разрыве сильнее влияет на женское самочувствие, чем мужское. Психологи дают такие советы женщинам, столкнувшимся с тяжелым разводом:
- постараться избежать навязчивого желания укрыться от всего мира в одиночестве. Лучше, наоборот, больше времени проводить в компании друзей и подруг, посещать те места, куда не удавалось сходить, «отрываться» на всю катушку и сменить гардероб
- приобрести абонемент в спортзал или выходить каждое утро на пробежку. Во-первых, занятия спортом эффективно изгоняют тяжелые думы, так как способствуют появлению в теле эндорфинов – гормонов радости, а во-вторых, спортивное тело никому не повредит
- развиваться на профессиональном поприще. Психологи отмечают, что тем женщинам, которые после разрывы начинали интенсивно работать, более быстро удавалось преодолеть депрессию
- поиск новых хобби, развитие творческих навыков. Появившееся свободное время не стоит тратить на самобичевание и жалость к себе, намного лучше узнать что-то новое или овладеть ремеслом, доставляющим максимум удовольствия
- съездить в отпуск. Смена обстановки позволяет не только избавиться от болезненных воспоминаний, но и открывает путь к новым знакомствам.
От редакции сайт рекомендуем к прочтению одну простую и короткую книгу Юлии Рублевой «Девочка и пустыня». В книге автор делится своим опытом переживания развода при наличии ребенка и дает понятные и ясные пошаговые инструкции для женщин, что делать дальше. Эта книга помогла уже не одной тысячи женщин взглянуть на мир и жизнь после развода иначе.
Если все вышеперечисленные советы не помогают, то есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Разработанная квалифицированным психологом программа за достаточно короткий период способна справиться с такой напастью, как депрессивное расстройство после расставания.
Клод Моне «Прогулка к утесу»
Особенность депрессии у мужского пола состоит в том, что интенсивность ее напрямую зависит от того, кто был инициатором разлуки. Так, если мужчина сам решил расстаться, то печаль будет значительно слабее той, которая возникнет при варианте, когда решение о разводе приняла женщина. Психологи объясняют это тем, что во втором случае проблема дополняется страданиями по поводу уязвленной самооценки. Формы депрессии у представителей «сильного» пола варьируются от попыток заглушить душевные страдания алкоголем до переезда на другой континент, подальше от былой возлюбленной.
Общие правила при переживании депрессии после разрыва, такие же как в рекомендациях для женщин: сменить обстановку или уехать в отпуск; не держать переживая в себе и стараться вовлекаться в жизнь пропорционально ресурсам, которые у вас есть на данный момент. Не ждать от себя великих побед и нобелевских свершений сразу после расставания, дайте себе возможность восстановиться.
Также, учитывая психологические и физические отличия женщин и мужчин, при разводе или расставании стоит попробовать следующее:
- освоение какого-либо нового для себя вида деятельности, например скалолазания или стрельбы из лука
- начать баловать себя эндорфином от занятий спортом
- углубиться в работу (но без сублимации)
- расширять круг общения (не обязательно сразу заводить новый роман!)
- ни при каких обстоятельствах не следует пытаться облегчить страдания с помощью алкоголя или наркотических веществ, они дадут облегчение на короткое время, а после окончания действия эффекта состояние только ухудшается.
Напоследок хочется сказать, что расставание – это не апокалипсис и не стихийное бедствие, а реалия человеческой жизни, без которой невозможны новые встречи. Гораздо лучше относится к концу отношений, как к испытанию на прочность, после которого личность обогащается новым знанием и опытом. Именно с помощью таких событий индивид становится мудрее и не повторяет прошлых ошибок. Любите себя!
Депрессия после развода часто возникает из-за сопровождающих этот процесс негативных эмоций. Развод характеризуется не только появлением разочарования в супруге, но и бытовыми проблемами:
раздел имущества, беспокойство о судьбе детей. Это серьезно сказывается на психоэмоциональном состоянии участников бракоразводного процесса. Расставание в любом случае влияет на моральное состояние как женщины, так и мужчины. Мужчина и женщина могут по-разному повести себя в данной ситуации, однако каждый задается вопросом, как выйти из депрессии после развода.
Причины
Депрессия считается психологическим нарушением, определяемым как аффективное состояние, отличающееся появлением негативных эмоций, сменой мотивационной сферы, пассивным поведением человека. Это заболевание поражает многих людей, существенно ухудшая качество их жизни. Согласно исследованиям, депрессивные состояния обнаруживаются у 1% жителей нашей страны. Несмотря на то что симптомы этого заболевания возникают у многих, следует отличать его от затянувшегося пребывания в плохом настроении. Существуют разные типы депрессивных состояний.
Психогенная депрессия возникает под воздействием внешних факторов, например потери близких. Подразумевается не только гибель человека, но и разрыв отношений с ним. Происходить это может в результате переезда, лишения свободы и развода. Именно этот тип депрессии часто развивается после расторжения брака у мужчин.
Заболевание характеризуется:
- появлением чувства жалости к себе;
- подавленным настроением;
- сменой ценностей;
- чувством бессмысленности существования.
При психогенной депрессии мужчина имеет заниженную самооценку, заторможенность реакций и беспокойное поведение. Так как близкий человек становится навсегда потерянным для него, впавший в депрессию считает ситуацию безвыходной, у него появляются суицидальные мысли. Такая депрессия часто переходит в хроническую форму.
Эндогенная (внутренняя) депрессия развивается при недостаточной выработке некоторых веществ в организме, что влияет на работу головного мозга. Лечение данного заболевания осуществляется путем применения лекарственных препаратов и психотерапевтических методик. Возникновение эндогенной депрессии связано с жизненной ситуацией, в которую попадает человек. Разрыв отношений, смерть близкого человека, бытовые проблемы — все это может привести к возникновению острой формы заболевания. Развод сопровождается сильнейшими эмоциональными переживаниями, поэтому он может дать начало развитию этого расстройства. При лечении следует обращать внимание не только на жизненную ситуацию, в которой оказался человек, но и на его общее состояние. Эндогенная депрессия чаще всего возникает у людей с заниженной самооценкой.
Мужчины и женщины
Мужчины и женщины по-разному переживают те или иные жизненные ситуации, например развод. Женщина начинает переживать еще до расторжения брака. Наиболее сложным для нее считается первый год после расставания. В это время представительницы прекрасной половины человечества впадают в депрессию, начинают посещать психологов, у них отмечаются суицидальные мысли. Реакция мужчины бывает несколько иной. Если на разводе настаивает жена, для мужа это чаще всего становится неожиданностью. Несмотря на часто возникавшие в семье ссоры, мужчина не считал ситуацию столь серьезной.
Поэтому вначале мужчина испытывает чувство растерянности, все кажется ему неправдоподобным.
Сильных эмоциональных переживаний на этом этапе не бывает, появляется безразличие, отрешенность. Если депрессия после развода у женщин сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, то мужчина чаще всего замыкается в себе. Женщина стремится рассказать о своих бедах маме, подруге, сестре. Мужчина начинает заниматься самокопанием. Именно поэтому в этот период важно иметь человека, который выслушает и поддержит вас.
Обсуждение проблем в кругу друзей часто помогает справиться с депрессией после развода у мужчин. Человек найдет выход эмоциям, посмотрит на ситуацию новым взглядом, выйдет из состояния отрешенности. Если человек сам выступил инициатором разрыва, первое время он ощущает чувство свободы, в его жизни отсутствуют бытовые проблемы, скандалы. Начинается новая жизнь и очень часто новые отношения. Сразу после развода человек чувствует себя спокойно и беззаботно. Осознание серьезности ситуации приходит позже.
Устоявшийся уклад жизни меняется во всех сферах: начиная от бытовых вопросов до эмоциональных переживаний. Мужчине приходится брать на себя занятие домашними делами, женщина начинает задумываться о финансовой стороне жизни. Разрыв отношений не происходит внезапно, ему предшествуют скандалы, оскорбления и обиды. Из-за этого эмоциональные переживания испытывает как муж, так и жена. Мужчина при мыслях о бывшей жене ощущает раздражение и гнев.
Дети после развода, как правило, остаются жить с матерью, поэтому женщины быстрее справляются с депрессией. Отец теряет возможность общения с детьми, он испытывает чувство одиночества.
После развода большинство мужчин начинает искать новые отношения, у них могут появиться любовницы. Перед разводом они думали о том, как много женщин, которые лучше их жен. Вначале подобные мысли находят подтверждение, однако со временем мужчина понимает, что его любовницы не лишены недостатков. Со временем новые отношения перестают радовать. Как избавиться от плохих мыслей?
Помощь
Женщине в этом, безусловно, помогают дети. Кроме того, можно попробовать сменить обстановку, имидж, место работы. Займитесь спортом, запишитесь на курсы, почаще бывайте на выставках, в кино, театрах. Выбраться из депрессии мужчинам помогает спорт, новая работа, автомобиль, общение с друзьями.
Очень важно, чтобы человек осознал, что после развода жизнь не заканчивается.
У вас появится больше времени на себя, любимые занятия, детей.
Активный образ жизни и новые занятия, не напоминающие о прошлом, помогут научиться жить заново. Через некоторое время вы сможете спокойно говорить о случившемся. А если вы начинаете говорить о прошлой жизни с долей юмора, значит, вы справляетесь с депрессией. Кроме того, можно найти свое счастье и во втором браке.
Развод – это трагедия, от которой, к сожалению, не застрахован ни один брак. А в наше время, когда институт семьи стал особенно хрупким, редким счастливцам удаётся избежать семи кругов ада бракоразводного процесса.
Среди читательниц сайта «Красивая и Успешная» наверняка тоже есть те, кому очень хорошо знакома депрессия после развода. Именно к ним мы сегодня и обращаемся.
Расторжение брака любой женщине наносит серьёзнейшую психологическую травму.
Трагедия гибели семьи по уровню стресса сопоставима со . Так же, как и потеря кого-то близкого, развод заставляет бывших супругов пережить несколько фаз депрессии.
Первое время после бракоразводного процесса бывшие жёны обычно испытывают острый психический кризис, который затем переходит в затяжную хандру.
Депрессия после развода с мужем
Состояние подавленности, которое испытывает женщина, бывает очень тяжёлым. Обычно эта фаза длится от двух до двух с половиной месяцев.
Но в некоторых, особенно тяжёлых случаях длительность фазы осознанных страданий может увеличиваться. Для того, чтобы депрессия не привела к непоправимым последствиям, женщине важно уметь вовремя взять себя в руки.
В этом ей помогут следующие советы грамотных психологов:
- Состояние подавленности после тяжёлых переживаний является нормой . Плохое настроение, желание оградиться от любых разговоров и встреч, жалость к себе, слёзы, рыдания – на все эти проявления своей слабости разведённая женщина имеет полное право. Отрицательные эмоции во время острой депрессии после развода следует выплакать и высказать. При возможности в первые несколько дней после развода желательно также взять отпуск на работе, чтобы можно было без ущерба для карьеры и репутации похандрить дома. Но такая отрешённость от внешнего мира не должна длиться дольше двух-трёх дней.
- Быстрее выйти из состояния подавленности поможет точка опоры . Такой точкой для разведённой женщины могут быть, например, её дети или родители – близкие люди, которые нуждаются в её поддержке. Многие бывшие жёны, не представляя, как пережить депрессию после развода, первое время делают все домашние дела автоматически, по инерции. Но постепенно к ним возвращается понимание, что жизнь продолжается, что рядом ещё есть те, кто их очень любит. Это помогает им возродиться для новой жизни.
- Солью на раны женщины являются любые контакты с бывшим супругом. Не стоит искать с ним встреч даже для того, чтобы высказать ему всё, что накопилось в душе, потому что обычно в этот период все разговоры между бывшими мужем и женой заканчиваются ссорами или скандалами. Психологи также советуют избавиться от вещей, напоминающих о прошлом браке, и, при возможности, поменять обстановку.
- Первое время после развода практически все женщины занимаются психологическим самобичеванием, обвиняя себя в том, что их брак распался. Сайт сайт подчёркивает: брак строится обоими супругами, и в том, что он распадается, всегда виноваты оба. Только перестав винить себя, женщина сможет отпустить прошлое и найти в себе силы идти вперёд к новым целям.
- Избавиться от подавленности при тяжёлой депрессии после развода, парализующей мысли и движения, часто помогает какой-то толчок, смелый или даже экстремальный поступок. Можно, к примеру, заняться дайвингом, парашютным спортом, отправиться в горы кататься на лыжах, поиграть в пейнтбол или даже выйти на боксёрский ринг – конкретный выбор способа лечения зависит от темперамента и характера женщины. Такие занятия помогают выплеснуть агрессию, очиститься от накопившихся негативных мыслей и эмоций, заряжают адреналином, встряхивают и заставляют действовать.
- Депрессия после развода у женщин также эффективно лечится шопингом и бьюти-терапией. Если материальное положение не позволяет посетить гипермаркет и spa-салоны, можно просто пройтись по бутикам, в которых проходят распродажи, прикупив себе пару недорогих аксессуаров, способных освежить образ, а потом устроить дома косметологический кабинет, приняв ванну с морской солью и сделав маску для лица и волос. У любой женщины настроение мгновенно улучшается, когда ей нравится её отражение в зеркале.
Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода
После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.
Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.
С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.
Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.
Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. – отличное средство борьбы с душевными травмами.
Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.
Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, — не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.
Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.
Вера в будущее счастье — хорошее лекарство от депрессии
Если посчитать, сколько длится депрессия после развода в целом, получается что-то около двух лет. Эти два года жизни могут стать полностью потерянными, если посвятить их стенаниям о своём несчастье и затворничеству.
А могут быть стартом для поисков настоящего жизненного счастья. Мысли о счастливом будущем – главный ответ на вопрос о том, как преодолеть депрессию после развода.
Статистика утверждает, что практически все женщины спустя какое-то время после расторжения брака благополучно налаживают новую жизнь. Многие из них повторно выходят замуж и создают счастливые семьи: ведь на своём опыте они уже прекрасно знают, каких ошибок в браке следует избегать.
Интересен тот факт, что 25% разведённых мужчин и женщин сходятся вновь и живут после второго бракосочетания вполне счастливо. Это наталкивает на мысль, что депрессия после развода для каждого из бывших супругов – благоприятный момент для осознания, что для них имеет главную ценность.
Хороший урок можно извлечь из любой жизненной ситуации. Это же касается и всего, что связано с разводом. Жизненные трудности делают нас духовно сильнее. Поэтому всем, кто сейчас страдает из-за пережитого разрыва с мужем, наш сайт желает поскорее извлечь из этого урока как можно больше полезной информации и обрести новые силы, чтобы начать строить своё счастливое будущее.
--
Автор – Pelageja, сайт www.сайт – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается. Поэтому сам по себе развод – явление вполне обыденное, хотя это и не значит, что он не наносит психологических травм. После развода с мужем чаще всего наступает депрессия. В этом тоже ничего необычного. Но вот выйти из нее, пережить такое состояние и побороть его для новой жизни – задача непростая.
Из-за чего после развода появляется депрессия
Как ни странно, развод во многих случаях дается женщинам значительно тяжелее, чем смерть супруга. В чем здесь причина? Прежде всего, в том, что развод порождает намного больше поводов для самообвинений. При расставании с некогда близким человеком первыми появляются мысли о собственной никчемности и ненужности. И правда, разве красивую, умную и достойную женщину бросают? На самом деле, очень часто!
С другой стороны, депрессия после развода у женщин появляется из-за жалости о зря потерянном времени. Постепенно приходит осознание того, что человек, который несколько лет был рядом, этого совершенно не стоил. Он плохо обращался, не проявлял уважения, не интересовался вами как женщиной. А, возможно, еще и злоупотреблял алкогольными напитками, изменял и в целом вел себя как ничтожество… После разрыва с таким мужчиной депрессия появляется по причине, что вы себя чувствуете обманутой и морально изнасилованной…
В общем, появление депрессии после развода с мужем – нормальная реакция. Осталось понять, как пережить и побороть ее. При желании сделать это удастся, пусть и не быстро. Тогда обязательно откроются возможности для дальнейшего построения новых отношений, куда более продуктивных и счастливых.
Как пережить депрессию после развода с мужем
Переживание стресса, полученного до развода, непосредственно от него и сразу после, проходит через несколько этапов. Последовательность здесь такая же, как и в случаев смерти близкого. Только еще примешиваются выше называвшиеся мысли о собственной никчемности и, естественно, обида.
В среднем, чтобы полностью пережить все последствия развода, необходимы полтора года. Лишь по истечении 15–20 месяцев можно наверняка говорить о готовности с открытым сердцем и чистой душой строить новые отношения. Ускорить этот процесс, к сожалению, не получится. Но зато удастся облегчить переживание. Как именно?
Это, скорее, экстренные и предельно простые меры, которые надо принять моментально после развода. Откладывать нельзя, иначе внезапно образовавшееся депрессивное состояние может так сильно затянуться, что в дальнейшем от него будет сложно избавиться несколько месяцев. А как же «подправить» мысли, чтобы побороть депрессию после развода с мужем? Здесь тоже есть свои простенькие секреты.
Как справиться с депрессией после развода: правильные мысли
Огромная роль в формировании и поддержании депрессии принадлежит «неправильным» мыслям. Вообще, депрессия – вещь удивительная. Например, есть люди, у которых в жизни творится лютый кошмар, на них наваливается одна проблема за другой… Но при этом депрессивное состояние у них не появляется. Удивительно? Вовсе нет. Сохранение оптимизма независимо от ситуации – вот характерная особенность таких «непробиваемых» людей. Тогда что мешает вам? Скорее всего, некоторые «неправильные» мысли и чувства. О чем речь?
Если побороть хотя бы эти мысли и ощущения, пережить депрессию получится проще. Опять же, до конца она не пройдет еще долго – год или полтора. Но зато ее признаки будут хотя бы не столько заметны. Тогда и о новом муже вполне можно подумать. Надо только постараться не повторить ошибку. В этот раз уже будьте внимательнее при выборе.
Депрессия после развода с мужем: какие перспективы?
Как мы говорили здесь не раз, быстро последствия развода не проходят. У кого-то они исчезают раньше, чем через год, а у кого-то длятся и два года. Причем, даже если ничего не делать, боль от расставания все равно пройдет. Только тогда она оставит не самые приятные последствия в душе. Поэтому обязательно старайтесь избавиться от плохих чувств, ищите поддержку, следите за собой и занимайтесь любимым делом. Все обязательно пройдет. И это тоже.
Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.
Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – ?
Лик депрессии
Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.
А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.
В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос - как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?
В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.
Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:
- отрицательный эмоциональный фон;
- пассивность поведения;
- изменение когнитивных представлений;
- изменение мотивационной составляющей.
Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».
Почему депрессия первая «подружка» развода?
Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.
Выделяют несколько видов данного психологического недуга:
- Психогенная депрессия - расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам - подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
- Эндогенная депрессия - внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.
Основная причина депрессии после - это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.
Страдалец переживает несколько стадий:
- отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
- гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
- обида («это все он(а) виноват(а)»);
- диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
- осознание случившегося («почему же так получилось?»);
- депрессия;
- принятие ситуации (после бракоразводного процесса).
Переживать депрессию на руинах семейной жизни - обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.
Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.
Как вернуться к личной гармонии поле развода - знают психологи
Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо
индивидуальной
.
Но у мужчин и женщин она все же отличается.
Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.
Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.
Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.
Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.
Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.
В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.
Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом .
